"Truques infalíveis contra o Stress"

As responsabilidades pessoais e profissionais, são algumas das causas que poderão fazer com o que seu nível de stress por vezes atinja o seu pique máximo.

Conheça algumas acções que poderão tornar-se hábitos do seu quotidiano que o irão ajudar a diminuir o stress:

1. Respire e conte até 10: sabia que a respiração profunda reduz a quantidade de cortisol no organismo? Sempre que se sinta acelerado ou até mesmo ansioso, pare e respire fundo.
2. Saiba como gerir o seu tempo: Procure intercalar o trabalho, família, lazer e descanso sem nunca se esquecer de estabelecer as suas prioridades e objectivos.
3. Partilhe: Aprenda a não guardar tudo para si. As tensões e emoções demasiado controladas podem provocam danos físicos e psicológicos.
4. Exercite-se: são inúmeros os exercícios físicos (e mentais) que o podem ajudar a deixar o stress de lado. Comece seu dia com uma caminhada até ao trabalho e verá que o seu dia irá começar com outro ânimo. Aliás, pensamento positivo é meio caminho andado para não deixar que o stress caía sobre si.
5. Os aromas que acalmam: lavanda é conhecida pelo seu aroma tão bem característico e efeitos de tornar o espírito de qualquer pessoa mais zen. Acenda ao fim-do-dia uma vela perfumada – sinta-se mais leve, livre e tranquilo.
6. O tempo é seu: não deixe que o stress o controle. Lembre-se que não é uma máquina e pare sempre que necessário. Todos precisamos de tempo e silêncio para deixar a mente fluir. Já incorporou a prática de mindfulness no seu quotidiano?
7. O toque das mãos: quem não gosta de receber uma boa e longa massagem? As massagens têm o poder de relaxar os músculos e os estudos mostraram que uma sessão de 40 minutos pode diminuir os níveis de stress e melhorar a sua auto-estima. Conheça os nossos spas e deixe que as nossas terapeutas cuidem de si.
8. Sonhe com as nuvens: uma boa noite sono pode fazer milagres! Meia hora antes de se ir deitar, desligue o seu telemóvel e não consulte o seu e-mail. Crie uma rotina e verá que de manhã sentir-se-á como uma nova pessoa. De certo bem mais tranquila...